運動完多久可以吃東西 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

問題：運動過後多久可以吃東西?...選好了，在往下看喔。你答對了嗎?答案是：運動過後二十分鐘是最適合吃東西的時間。

運動後多久可以吃正餐?運動後多久吃晚餐?...運動後隨時都可以進食。最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。如果沒辦法在30分鐘內攝取，在4小時 ...

2022年8月8日—很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質， ...

剛運動完就吃東西，真的會更容易變胖嗎？許多人都有著這樣的迷思，因此即使「快餓死」也堅持不吃，但在醫生眼裡，這樣的方法非常不正確！運動後1小時內吃對食物瘦得快 ...

2023年3月30日—研究發現，運動後身體肌肉處於嚴重被榨乾的狀態，如果把握1小時內進食，反而能促進體脂肪分解高達25%，同時增加肌肉合成6%；換言之，把握運動完1小時內 ...

運動後多久可吃正餐？...運動完後的正餐時間因人而異，一般建議在運動後30分鐘至2小時內進食正餐。這段時間內肌肉會競爭能量，愈快攝取食物，不僅可以讓肌肉獲得足夠的胺 ...

2020年4月27日—運動完吃東西可以嗎？答案是「yes」！·運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但不能亂吃，身體沒得到需要的營養素，反而會讓你變胖喔！·相反的，在訓練 ...

2019年7月4日—運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物 ...

2019年7月4日—運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別 ...