運動完多久可以吃東西 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2020年5月12日—人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚 ...

2020年5月12日—人在大量運動後，需要吃點營養的食物，幫助恢復體力和供給能量。因此，為了修復肌肉，並幫助下次運動表現更好，最好在每次運動後的1小時內進食，最晚 ...

運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是 ...

運動完吃東西可以嗎？答案是「可以」！按照黃金補充原則，來決定運動後吃什麼、吃多少，推薦運動後在便利店和迴轉壽司可以放心吃得菜單，讓你增肌減重效果upgrade！

2022年8月5日—吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且 ...

2017年4月23日—日常生活中，健身完後是可以吃晚飯的，但是需要在運動後的兩小時左右。晚上健身運動完後感覺到肚子餓的你，是不是在糾結吃不吃東西呢？如果想 ...

2017年5月11日—運動後30分鐘內營養收操營養師楊承樺分享，運動後飲食重點為30分鐘內攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以 ...

2017年6月27日—許多人為了減肥，運動完後索性不吃東西，深怕進食的話會更容易變胖。然而，有醫師指出，這是錯誤的迷思，實際上，運動後1小時內進食，只要吃得正確， ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？1.都不能吃2.一小時後3 ...