功率sst訓練 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2019年4月6日—還是那句話，任何訓練處方都有其適用的前提。相信大部分車友做功率訓練，根本目的在於提高FTP。FTP近似於無氧閾強度對應功率，是評價有氧能力 ...

2015年3月26日—第一次SST強度騎20分鐘的數據還不錯，有乎合預期的目標，平均功率落在91%FTP（SST強度落在88-93%FTP之間），平均心率156bpm；技術數據也都在中上 ...

2022年1月19日—目前在自行車訓練當中，被公認為最具經濟效益的訓練方式就是SST訓練(SweetSpotTraining)，強度介乎於88-93%FTP之間，也可當作是「次乳酸閾值 ...

2014年7月2日—按照一般的定義，SST是FTP的90％，或者說是88％～93％的FTP，當然實際上訓練不可能每次的平均功率或是NP都剛好落在90％FTP那個點上，所以用區間的 ...

2020年10月6日—SST60min重點還是放在SST,但在結束前加三次VO2MAx以及3次無氧訓練增進有氧基礎區間:5-8周.功率:SST=90%FTP,200WFTP為例就是180W

SweetSpotTrainingSST的好處甜蜜點區間的訓練在88-93%FTP，大概就是75-85%MHR最大心跳。此區間在乳酸閾值之下，屬於有氧訓練，可有效提升有氧能力。

炎炎夏日的踩台訓練，即便是執行累人的SST課表，卻發現心律和自身體感表現都相當不錯，和旅哲佛瑞跟我分享的痛苦踩台經驗，可說是完全不同，總覺得自己應該沒有那麼 ...

2019年10月23日—HighIntensityRecovery，我也不知道為什麼是挑這個，可能是聽起來很帥。課表在What'sonzwift上有，就不貼了。SST( ...

2020年10月6日—SST60min重點還是放在SST,但在結束前加三次VO2MAx以及3次無氧訓練增進有氧基礎區間:5-8周.功率:SST=90%FTP,200WFTP為例就是180W

功率:SST=90%FTP,200WFTP為例就是180WEMMid=60%FTP,200WFTP為例...PI,有氧運動後加上阻力訓練可以增加粒線體密度，改善粒線體傳導，增進能量效率。