運動完吃東西會不會胖 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2020年5月12日—在健身運動後，請攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物，其中蛋白質至少20克，碳水化合物至少40~80克。美國心臟協會(AmericanHeartAssociation)表示， ...

2019年7月4日—運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別 ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？...你答對了嗎？答案是：運動 ...

2019年10月16日—衛生福利部指出，運動完吃東西，只要按照每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1，熱量則約 ...

2020年4月3日—現在不少外送餐廳都有低碳餐的服務，但就像前面說的，其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是有助於恢復身體的能量， ...

2017年7月5日—運動結束後擦擦汗，飢餓感來臨，該吃東西嗎？是不是會容易變胖？所以，如果想吃碳水化合物的食物， ...

運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」 ...

2020年9月29日—事實上在運動後半小時到一小時之間，補充一份簡單的輕食來恢復體力。這些熱量並不會被轉換成脂肪儲存，主要用途是修補損過程損耗掉的能量與組織。根據 ...

一般民眾對於運動後吃東西時，到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦？也是有不正確的迷思。劉珮芬營養師表示，其實，無論運動前後或不運動時，都應養成細嚼慢嚥 ...