運動完吃芭樂 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年6月17日—剛運動完流了滿身汗，肌肉也十分疲勞，此時來點鉀含量高和富含維生素C的水果，可以避免脫水並降低疲勞、幫助恢復精神。再加上運動時會消耗體內的肝 ...

2022年11月5日—運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步 ...

2022年11月5日—營養師夏子雯也說明，「運動後吃水果的話，它的糖分其實可以幫助我們葡萄糖通道打開，這時候再補蛋白質進來，可以幫助肌肉合成得更好，甚至是可以補充肌肉 ...

2015年4月24日—且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內，...女生拳頭般大一顆或碗裝八分滿（如柳丁一顆、香蕉半根、大芭樂半顆等）。

2015年4月24日—運動後，補充營養是相當重要的，許多研究已發現，補充適當的營養並不會使體重增加。且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內 ...

2015年4月24日—且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內，還可以幫助恢復體力，避免身體過度疲勞。簡單來說，需補充醣類來補足消耗掉的肝醣 ...

2013年1月6日—低GI食物可以避免血糖快速變化，像是芭樂、蘋果、大番茄、燕麥、豆類。適量補充蛋白質由於蛋白質是構成肌肉的原料，故運動完後若 ...

2020年11月2日—運動後吃水果5大好處.○一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。

2020年11月2日—運動後吃水果5大好處.○一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。