酪梨營養 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年11月1日—酪梨含有豐富的omega3、維生素E、豐富纖維質等益菌生，能讓腸道成為更適合好菌生存的空間、增強免疫系統，搭配抗敏優酪乳，能相輔相成，養出更多腸道好菌 ...

酪梨所含的營養素非常多，絕對是超級食物，包含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，維生素A、C、E、B6、維生素B12。其他還有葉酸、葉黃素、胡蘿蔔素Omega-3和膳食纖維等，都 ...

酪梨營養成分解析;蛋白質(Protein).1.95﹪～2.66﹪;灰份(Ash).0.95﹪～2.10﹪;熱量(Calories).124cal;維他命E(EVitamins).0.8IU～4.2IU.

酪梨中的單元不飽和脂肪約占53%、多元不飽和脂肪約占18%，是好油脂的來源，可幫助降低血中膽固醇，促進脂溶性維生素吸收，並可預防發生動脈硬化、心臟病、中風等健康風險。

2023年8月14日—酪梨富含油脂，有潤腸作用，加上纖維質含量高（每100克的酪梨，富含6.7克的纖維），有助腸道益生菌的繁殖，對於腸道、消化系統都有好處。

2023年7月13日—慣性便祕的人：每100公克的酪梨含5.7公克的膳食纖維，膳食纖維有益腸道菌叢多樣化，幫助產生短鏈脂肪酸（SCFA），像是丁酸（有機酸）。其中，SCFA可提供 ...