醣類脂肪蛋白質比例 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年7月22日—醣：蛋白質：脂肪≒55：20：25。但說真的，這樣的比例對我來說醣類太多...重點紀錄：高碳飲食的熱量計算比例→醣：蛋白質：脂肪≒50：30：20.希望 ...

2020年11月11日—所以依照各類食物三大營養素含量的不同，我們可將上面計算出來的醣類、蛋白質和脂肪的量分配到「全穀雜糧類」、「乳品類」、「豆魚蛋肉類」、「水果類」、 ...

2021年11月1日—黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，一般「均衡飲食」三大營養素比例大約是碳水化合物：蛋白質：脂肪=50-60%：10-20%：20-30%；而「減醣飲食」三大 ...

2022年8月8日—若選擇營養素的比例為蛋白質25%、碳水化合物55%、脂肪20%，而蛋白質1克有4卡、碳水化合物1克有4卡、脂肪1克有9卡，因此你可以算出一天建議攝取的 ...

...比例（蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%）。以實證營養學的原則，試算多種飲食組成，最後提出適合多數國人的飲食建議。本版每日飲食指南涵蓋六大類 ...

2020年11月27日—最重要的是掌握碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝取比例，以及食材天然、低脂和低糖3個重點！目的不同健身餐，營養比例也要不同.飲食中攝取的三大營養素( ...

2022年10月28日—特別是中高強度的運動，如慢跑、籃球、排球等，很適合運動後補充蛋白質和醣類，蛋白質和醣類比例約為3-4：1，兩者的搭配可以為身體補充能量，增加肌肉， ...

...脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例，來計算出你每天要吃多少碳水化合物、蛋白質和脂肪，如果要計算每餐的份量也可以。