運動完吃東西 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2019年5月2日—運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白 ...

2022年8月5日—吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且 ...

2020年4月3日—現在不少外送餐廳都有低碳餐的服務，但就像前面說的，其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是有助於恢復身體的能量， ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？1.都不能吃2.一小時後3.一 ...

2020年9月29日—事實上在運動後半小時到一小時之間，補充一份簡單的輕食來恢復體力。這些熱量並不會被轉換成脂肪儲存，主要用途是修補損過程損耗掉的能量與組織。根據 ...

運動後可以吃什麼東西呢？·100%果汁或蔬菜汁·意大利麵或全麥麵包、烤雞肉三明治、烤番薯·川燙青菜·低脂或脫脂牛奶和水果·瘦肉部位牛肉、雞肉、魚肉.