麥片食譜減肥 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

材料：傳統燕麥片、半條香蕉、脫脂牛奶、蜂蜜（可加可不加）做法:1.把燕麥片放入碗中，再加入脫脂牛奶，牛奶分量不可超過燕麥片，放進微波爐中高火加熱1分鐘。2.加入半 ...

2019年2月25日—外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議在點餐時多點一至兩道的 ...

平時減肥、健身的小夥伴記得要及時補充蛋白質，減少高熱量、精細米麵的主食，儘量用粗糧、高纖維食物代替！例如麥片就是一個不錯的選擇，吃了飽腹感很強，增肌減脂效果很好 ...

2019年3月12日—海鮮燕麥粥·材料(1人份)·即食燕麥片40公克（約6湯匙）·魚片70公克·蝦子2隻·豬絞肉1兩·小白菜1碗·鹽巴少許·胡椒粉少許.

2023年8月17日—燕麥食譜｜3.水果豆奶果仁燕麥片·材料:燕麥、豆漿、蜂蜜、葡萄乾或蔓越莓等乾果、香蕉、杏仁或核桃等果仁·做法:把蜂蜜、豆漿和燕麥混合攪勻後，放入 ...